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职场白领缓解压力有哪些方法
来源：深圳优眠心理咨询中心 时间：2023-09-21 09:07:58 本文已被阅读：
生活将对人们的身心健康产生负面影响，当长期超载、难以预测和控制的工作会危害人类健康。现代生活中高血压、心脏病、睡眠障碍等身心疾病的患病率较高，这在很大程度上与城市生活的竞争压力有关。在现代社会，压力普遍存在于我们的生活当中，它是人们进步的动力，但它也会给我们带来各种身心疾病，从而破坏我们的生活质量。
那么，职场白领缓解压力有哪些方法?
第一、分散自己的压力
如果有可能，分配或委派、授权一些工作以减少工作强度，从而避免自己陷入可怕的工作泥潭中。不要认为你是唯一能够做好这项工作的人，如果是这种情况，同事和老板也会有同样的感受，因此他们会尽可能多地为你添加工作，这样你的工作强度就会大大增加。
第二、不要把工作当作生活中的一切
当你的大脑整天想着工作时，工作压力就会增加。一定要平衡生活，给家人、朋友和自己的爱好等一些时间，最重要的是有时间娱乐，这是也是应对压力的最好方法。
第三、建立良好的同事关系
与同事建立富有成效和愉快的工作关系，也与老板建立有效和支持的关系，理解老板的问题并让他们理解你的问题、了解你在工作中的权利和义务。
第四、懂得适时地放手
确定你可以控制的事情、也要区别一些你无法控制的事情，然后将这两类事情分类并列出来，开始一天的工作时，首先要同意自己，无论是在工作还是在生活中，只要它超出你的控制范围，要懂得适时放手，不要过多地考虑，给自己增加不必要的压力。
第五、及时总结和妥善规划
将所有好的工作都会被记录下来并不时地被审查，一个是总结经验，另一个是为自己寻找自信，为要做的工作制定一些短期计划，并尽可能仔细地做好规划。
第六、适当地享受个人空间
不要总是想着工作，试着每天安排一段时间来处理自己的事情，比如和家人、朋友的关系等，因为生活中还有很多事情需要自己去关注。
第七、暂时搁置压力
每天多休息几次，深呼吸和新鲜空气可以放松你的大脑，防止压力的积累。不要让压力进一步发展、不要让它升级，不要让一天积累下来的压力来压垮你，不妨多做深吸，这样可以减缓压力。
第八、适当进行锻炼
每天抽出时间放松一下，比如呼吸新鲜空气、做一些适当的有氧运动，如散步、慢跑等。也可以改变一下居住的环境，这些活动有助于释放压力、放松大脑和恢复能量。
总之，我们的生活是丰富多彩的，没有人的生活会保持不变，我们的生活不止是只有工作，我们还需要快乐，但也要接受挑战和压力来帮助我们度过难关，懂得缓解压力，才能提高我们的生活质量。
