工作压力大,总处在负面情绪中,怎么办呢?-深圳优眠心理咨询中心

　　凡事都有两面性，压力也是如此。适当的压力可以成为我们前进的动力，让我们创造出更多的价值，但压力若是过大的话反而会成为我们进步的阻力，说不定还会影响身体健康。那么，当工作压力大的时候我们要怎样才能抽身而出，不被牵着鼻子走呢?

工作压力大,总处在负面情绪中,怎么办呢?

　　1、忙里偷闲

　　在工作期间，最好每一到两个小时休息一次。休息的方式有很多：站起来随便走一走;去茶水间喝一杯水;上个厕所，洗一洗手;或者与同事闲聊两句。这些都可以让紧张的神经放松一些。

　　2、享受生活

　　我们要学会把工作和生活分开，该工作的时候就安心工作，休息的时候就好好享受一下自己生活。比如出去钓鱼、郊游、运动、或者是和家人一起做一顿可口的饭菜，这些都是享受生活的好方式，可以让我们暂且忘掉工作的烦恼。

　　3、写笔记

　　当产生压力之后我们可以把让自己焦虑的事情以及自己的内心活动写出来，过几天之后我们可以翻开笔记本看看，那些让自己产生压力的时候是否还存在，哪些是已经解决了的，哪些是没解决的。已经解决的事情就总结一下经验，没解决的就换一种解决方式。其实通过这种抒写的方式也可以将压力减小很多。

　　4、把握好当下

　　压力都有一个共同的特性，那就是对未来的不确定和对现状的不满。既然这样我们就应该用所有的热情和智慧做好当下的事情，这样才能为明天的到来积累经验。

　　5、提升自身能力

　　打铁还需自身硬，如果你现有的专业知识不能满足你目前的工作需要，压力自然会越来越大。因此想要改变现状就要不断的提升自己，只有自身能力可以满足工作需要的时候压力自然就会消失。

　　人生在世，我们避免不了压力的侵扰，既然这样就要学会如何去和压力和平共处。我们只有充分的了解压力，并且接纳压力，才能不被它击垮，才能在一次又一次的压力中不断成长。