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职场男性怎么减轻身上的压力
来源：深圳优眠心理咨询中心 时间：2021-06-03 09:30:35 本文已被阅读：
心理专家提醒广阔年轻职场男性，一定要注意调整自己的心态，这非常中药，不要因为一些负面的不良情绪来给现在的作业带来不利影响。而且要学会拟定恰当的目标，操控好自己，这样才能让作业更顺畅。那么，职场男人怎么减轻压力呢?
1、默坐休息
一天里用5~10分钟安静地坐一坐，把精力会集到自己的感觉上。当你默坐时，心跳会放慢、血压会下降，精力严重的症状会显着改进。
2、放声大笑
手头拿点能发笑的东西，例如笑话集，也能够看看喜剧电影。当你发自内心大笑时，体内引起严重的激素可的松和肾上腺素会下降，免疫力得到增强。这种作用能继续24小时。
3、多想好事
找点时刻，哪怕是15秒或5分钟，会集精力想想对你来说可亲的人或可贵的作业。也能够构思一幅“安静休假”的画面。我们常常感觉有精力负担是因为无法脱节不满、委屈和忧虑等负面情绪，假如多想让你喜爱的人和让你快乐的事，作用就彻底不同了。
4、走路漫步
从桌子旁或沙发里站出来，哪怕走上10分钟也好。专家证实，漫步有助于人们平静下来。据调查，有一批志愿者负责照顾弱智老年人，这是一项非常严重的作业，志愿者中每周坚持漫步4次的，不怎么烦恼不安，睡眠也好得多，血压常常坚持正常。所以，当你感到严重时，走上5到10分钟，就会有显着的作用。
5、轻松起床
晚上入睡前或早晨闹钟响后，在床上躺5分钟放松全身。躺下睡觉时总想着白日的问题不放，会影响你睡个好觉;早晨起床就紧严重张，接下来的一整天也别想轻松。放松的办法是先绷紧脚趾，渐渐放松，接下来脚掌、小腿肚子、大腿、臀部……直到上身、脸部肌肉。你会发现，全身放松后，精力也会随之放松下来。
6、倾听音乐
假如你面对一项紧迫的任务，先听听轻音乐吧。假如作业场所没有条件播放音乐，能够在离家时带上小收音机或许带耳机的录音机。澳大利亚进行过一项实验，两组大学生被要求预备陈述，一组作业时非常安静，另一组放音乐。结果显示，静悄悄预备陈述的大学生们，血压上升，脉息加快，而边听音乐边作业的学生，血压和脉息都很稳定。
想减轻身上的压力，能够使用下班回家的这段时刻，在路上的时候假如你是开车的话，能够听一些轻松的音乐。假如是坐公交或许是地铁的话，能够读一章小说。假如是走路的话，那就更好了，能够看一看沿途的风景，散散心。
