如何帮助青少年发泄情绪-深圳优眠心理咨询中心

　　情绪可以说是最难控制的，很多抑郁症患者就是控制不住悲观的情绪，最后形成了抑郁，那么青少年该如何发泄情绪呢?我们一起来看看。

如何帮助青少年发泄情绪

　　1、教孩子认知情绪

　　可能很多父母都没办法完全控制住情绪，但已经可以清楚地认知负面情绪带来的害处，所以父母在孩子发生负面情绪时(如生气、失望等)，可以向孩子指出，并告诉孩子，每个人都会发生这样的情况，但第一时间一定要让自己冷静下来，这样才不会做出让自己后悔的事情。

　　2、教孩子学会倾诉

　　倾诉，这是一种合理的方法。要让孩子学习在遇到冲突或挫折时将事由或心中的感受告诉他人，以寻得同情、理解、安慰和支持。孩子对成人有很大的依赖性。

　　3、转移情绪

　　转移也是合理宣泄情绪的良好途径。要让孩子学习遇到冲突和挫折时，不要将注意力集中在引起冲突或挫折的情境之中，而应该尽快地摆脱这种情境，投入到自己感兴趣的活动中去，例如唱歌、画画等。

　　4、运动

　　适当运动可以消除心理疲劳，也可以疏散心中的不快。父母可以邀请孩子一起运动，说不定孩子能爱上运动呢。

　　5、接受孩子的消极情绪

　　孩子的消极情绪家长不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”、“你不应该感到失望”、“你没有理由生气”等等，而是要帮助孩子去接受、识别，然后再教给处理办法。

　　尽量把孩子的行为和情绪跟自己的分开。自己的劳累、抱怨、委屈，自己去解决。别做不合理的挂钩。只有当家长接受了孩子的消极情绪，家长才能做到不去否认、压制、贬低、怀疑他的情绪，并且教给孩子去接受他的情绪。

　　6、给孩子自己处理消极情绪的机会

　　认识到消极情绪的意义，我们就知道，不必急于让情绪消失，而是要尽量给孩子机会，让他感受、识别，同时自己锻炼着平复下来。他每自己平复一次，他的情绪控制能力就得到了一次锻炼。

　　7、教孩子处理消极情绪

　　可以让孩子打枕头(爱打人的孩子慎用)、撕纸等，这些行为都是可以给孩子自由去做的，这样能降低孩子的破坏性。